Phương Pháp Tập Luyện

Nguyên tắc cốt lõi của phương pháp Thể Thao Tâm Thức là biến mọi hoạt động tập luyện phức tạp, nặng nhọc trở nên đơn giản, nhẹ nhàng và tập luyện với niềm vui.

Trong thế giới tự nhiên, mọi sự vật và hiện tượng đều vận hành theo các quy luật – cả hữu hình lẫn vô hình và là bản chất không thể thay đổi của tự nhiên. Khi ta hiểu và sống thuận theo các quy luật đó, ta sẽ dễ dàng tìm ra con đường hiệu quả hơn, nhẹ nhàng hơn để đạt mục tiêu. Giống như dòng nước luôn chảy về biển, ta có thể đóng thuyền hoặc bè nương theo dòng thì chúng ta sẽ thong dong về đích với ít nỗ lực hơn rất nhiều khi đi ngược dòng.

Nương theo quy luật, chúng ta sẽ thong dong về đích

Thể thao cũng không nằm ngoài quy luật tự nhiên và Thể Thao Tâm Thức có những đặc điểm sau:

• Tuân theo các quy luật tự nhiên và vận dụng các nguyên lý đại diện cho những quy luật đó.
• Tận dụng đòn bẩy từ các nguồn lực sẵn có: tư duy, thời gian, con người, công nghệ...
• Hiểu rõ và sử dụng hiệu quả các nguồn năng lượng.
• Chia nhỏ nỗ lực, thời gian, cường độ và thành phần bài tập để có thể tập ở mọi lúc, mọi nơi, mọi tư thế giúp tích luỹ thể lực và kỹ thuật hơn rất nhiều lần cách tập cũ.
• Phát triển kỹ năng tự rèn luyện dựa vào việc tạo dụng niềm tin (động lực) và phát triển tư duy.
• Cá nhân hóa phương thức tập luyện giúp khai phá tiềm năng, tạo nên sự khác biệt, độc đáo ở mỗi người.

NHỮNG NGUỒN LỰC QUAN TRỌNG:

1. Các Quy Luật Tự Nhiên: Quy luật lớn nhất được áp dụng xuyên suốt trong Thể Thao Tâm Thức là Luật Nhân Quả. Hiểu rõ luật này sẽ giúp ta biết rõ nhân gì tạo ra quả gì, hay tập bài gì sẽ ra kết quả gì. Vd: sức mạnh đến từ khí, gân, xương, cơ bắp...  trong khi bao lâu nay đa số chúng ta mặc định sức mạnh là do cơ bắp quyết định, cho nên tập rất nặng nhưng không có nhiều hiệu quả, thậm chí còn gây ra những hệ luỵ như làm giảm đi sự linh hoạt, nguy cơ chấn thương cao và giảm thời gian chơi bóng đỉnh cao. Đây là tình trạng tôi thấy khá phổ biến, kể cả các cầu thủ chuyên nghiệp hiện nay. Khi hiểu rõ về cái Nhân gì cho ra Quả gì, thì từ bài tập cho đến tâm thái trở nên đơn giản, nhẹ nhàng hơn rất nhiều, không còn phải khổ luyện như trước. 
2. Các Nguyên Lý: Nguyên lý là cách các quy luật phản chiếu vào đời sống.
   - Nguyên lý lãi suất kép: tập vừa sức nhưng đều đặn, tích lũy lâu dài, khi lượng đủ chất sẽ đổi một cách mạnh mẽ. Đó là lí do tại sao Anbert Einstein lại nói "lãi suất kép là kỳ quan thứ 8 của thế giới"
   - Nguyên lý đòn bẩy: dùng động tác đơn giản, vừa sức để tận dụng đòn bẩy về thời gian tạo hiệu quả lớn.
   - Nguyên lý 80/20: chọn số ít bài tập (20%) nhưng mang lại kết quả nhiều (80%).
   - Nguyên lý thùng nước gỗ: Ứng dụng để xây dựng cho cơ thể một “khung gầm” vững chắc, ngăn ngừa chấn thương, hiệu quả trong thi đấu bóng đá với rất nhiều va chạm mạnh.
   - Các nguyên lý này kết hợp với sức mạnh của sự đơn giản và sự tập trung sẽ tạo ra cộng hưởng rất lớn, giúp tập luyện nhẹ nhàng, hiệu quả và bền vững hơn.
3. Tâm Trí: Phần lớn chúng ta quen tập bằng cơ bắp, ít khai thác sức mạnh của tâm trí. Nhưng trong thực tế, tâm trí và tư duy ảnh hưởng cực kỳ lớn đến hiệu quả tập luyện. Khi biết tận dụng sức mạnh của tâm trí, bạn sẽ có những phương thức luyện tập mới mẻ và vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả thì vượt trội.
4. Năng lượng: Cơ thể con người được cấu tạo từ 5 yếu tố (ngũ đại duyên hợp): đất, nước, khí, lửa, điện từ. Tuy nhiên, bao lâu nay chúng ta chỉ mới tập trung khai thác phần "đất" – tức là phần thức ăn. Trong khi những yếu tố khác là những nguồn năng lượng dồi dào, miễn phí và ảnh hưởng đến thể lực, sự phục hồi và hiệu suất hoạt động cao hơn nhưng chúng ta chỉ mới sử dụng một phần rất nhỏ.
5. Con người – năng lượng tụ chúng: Một môi trường, một cộng đồng cùng nhận thức, cùng mục tiêu sẽ tạo ra năng lượng hỗ trợ rất lớn cho sự phát triển của từng cá nhân. Đây là nguồn lực vô hình nhưng vô cùng mạnh mẽ. Khi tụ chúng giúp chúng ta đạt được những điều mà trước đây mình không bao giờ nghĩ có thể làm được. Ví dụ: Rất nhiều người bình thường, lớn tuổi, chưa từng chơi thể thao trước đó, nhưng đơn giản để squat liên tục 10.000 - 20.000 cái, bơi 10km... khi tụ chúng.
6. Công nghệ: Công nghệ cũng là một loại đòn bẩy rất lớn nếu biết tận dụng. Chúng ta có thể dùng công nghệ để có thể học những người thầy, bạn giỏi hoặc tụ chúng để tập những bài tập đòi hỏi sự kiên trì, bền bỉ như đã nói ở trên.

Cùng tập một bài giống nhau, nhưng được tập với nguồn năng lượng khác nhau, thì kết quả hoàn toàn khác nhau. Chẳng hạn, khi tập luyện sức mạnh, sức bền cùng với vận khí thì nhẹ nhàng hơn rất nhiều so với khi tập trong phòng gym với tạ nặng. Hay khi tập với tâm thái An vui - Bao dung và Trân trọng biết ơn thì sẽ có tần số rung động năng lượng (TSRĐNL) rất cao giúp hoạt động thể chất bền bỉ và hiệu quả hơn rất nhiều. Những nguồn năng lượng này là vô tận cho nên tiềm năng con người cũng không có giới hạn. 

Viện Thể Thao Tâm Thức là nơi nghiên cứu, ứng dụng và chuyển giao những tri thức này vào trong thể thao (đặc biệt là bóng đá)

 

Khi tận dụng được các nguồn lực, có thể kéo dài thời gian chơi thể thao lên đáng kể

LỢI ÍCH CỦA PHƯƠNG PHÁP:

• Phát triển tư duy và kỹ năng tự rèn luyện một cách hệ thống, đặt nền tảng vững chắc cho tương lai.
• Đơn giản, nhẹ nhàng, linh hoạt: có thể tập mọi lúc, mọi nơi, không phụ thuộc vào điều kiện sân bãi hay cần nhiều trang thiết bị.
• Cá nhân hóa: giúp phát huy tối đa tài năng riêng biệt của mỗi người
• Phù hợp mọi đối tượng: từ người muốn có sức khỏe đến vận động viên chuyên nghiệp.
• Hài hoà một cách toàn diện từ thể chất (sức mạnh, sức bền, mềm dẻo, thăng bằng, tốc độ, linh hoạt) đến kỹ thuật trong môn thể thao có tính tổng hợp cao như bóng đá.
• Tuân theo phép dưỡng sinh, làm chậm quá trình lão hóa, kéo dài thời gian chơi thể thao lên đáng kể.
• Duy trì phong độ ổn định và dễ dàng nâng cao theo thời gian.
• Giúp cân bằng hơn giữa cuộc sống, thể thao và công việc, đồng thời chơi bóng với niềm vui và sự tử tế.
• Hạn chế nguy cơ chấn thương, hỗ trợ phục hồi nhanh chóng.
• Biến nhiều kỹ năng trở thành kỹ xảo nhờ các nguyên lý ở trên và sức mạnh của sự đơn giản, sự tập trung.
• Tận dụng nguồn nhiều nguồn năng lượng (không chỉ thức ăn) giúp cơ thể vận hành tối ưu.

KẾT NỐI VỚI TRIẾT LÝ GIÁO DỤC TẬN GỐC:

Thể Thao Tâm Thức ứng dụng “Triết lý giáo dục tận gốc” của tổ chức đạo tạo WiT và thông qua bóng đá giúp lan toả tri thức và triết lý này. 

• Triết lý giáo dục tận gốc nhằm nâng tầm nhận thức nội tâm, nâng tầng trí tuệ, định hướng con người trưởng thành tận cùng đến sự trưởng thành của con người với 7 sự giàu toàn diện: giàu Trí tuệ, giàu Tâm thái, giàu Nhân cách, giàu Phẩm chất, giàu Năng lực, giàu Thể chất và giàu Vật chất.
• Mang đến cho con người nguồn năng lượng của sự an vui, bao dung, trân trọng biết ơn.
• Giúp con người cuộc sống trở nên đơn giản hơn, vui vẻ hơn, tin tưởng hơn và nhẹ nhàng hơn.

Đọc thêm bài về Ứng Dụng Tâm Thức Trong Thể Thao: Những Kỷ Lục Việt Nam và Thế Giới Của Tổ Chức Đào Tạo WiT