Lợi Ích Của Khí Và Bài Tập Cơ Bản

Qua thời gian tập khí, mình thấy có quá nhiều lợi ích từ việc tập thở đúng cho đến các bài tập khí đơn giản. Đặc biệt trong tập luyện thể thể chất, thể thao, nếu không tập khí thì đó là sự lãng phí vô cùng to lớn. Các bạn hình dung là nếu có khí thì việc tập sức mạnh hay sức bền với nỗ lực ít hơn nhưng hiệu quả cao hơn rất nhiều.

Khi đưa khí xuống huyệt Khí Hải (hay Đan Điền) chúng ta sẽ lấy lại hơi thở gốc (nguyên khí) mà khi sinh ra đứa trẻ nào cũng thở bằng bụng dưới, nhưng bị mất dần trong quá trình lớn lên. Khí Hải, từ Hán Việt, có nghĩa là Biển Khí, còn Đan Điền, có nghĩa là "vườn thuốc", là nơi có thể tập trung khí lực nhiều nhất, mạnh nhất, khí ở đây luôn trong tình trạng phong phú và phát triển nhất.

Hầu hết những người có công năng đặc biệt (như Đại võ sư Hà Châu có thể cho chiếc xe lu 12 tấn chạy qua người, hay ông Wim Hof, người lập 26 kỷ lục thế giới về thể chất, đều là những người luyện khí.

Đại võ sư Hà Châu được nằm dưới chiếc xe lu 12 tấn.

Dưới đây là một số Lợi Ích Của Việc Luyện Khí:

Ý dẫn khí, khí dẫn huyết: Khí lưu thông, huyết cũng lưu thông giúp thải độc và nuôi dưỡng, cơ thể ⇒ khí huyết lưu thông thì có sức khoẻ.
Khí là dương, huyết là âm, cặp này đi chung với nhau giúp cân bằng âm dương (gốc rễ của sức khoẻ) ⇒ hạn chế các bệnh do âm hàn gây nên, ngăn ngừa âm khí, tà khí thâm nhập.
Tế bào ung thư là tế bào kỵ khí nên khi tập khí sẽ hạn chế sự phát triển của tế bào ung thư
Khi vận khí thuần thục có thể tập mọi lúc mọi nơi (có thể biến mỗi hơi thở thành một lần tập sức mạnh, sức bền toàn thân).
Khi cảm nhận cơ thể ở thể khí thì làm việc hay chơi thể thao đều nhẹ nhàng, linh hoạt, sức bền tăng vượt trội (tăng chỉ số VO2 Max và ngưỡng Lactac), kéo dài thời gian cho thể thao lên đáng kể.
Dễ dàng nâng cao sức mạnh, sức bền và hạn chế bị nội thương khi va chạm mạnh trong thể thao. Phục hồi nhanh sau trận đấu, phục hồi chấn thương.
Tập sức mạnh thì gân quan trọng hơn cơ, tập với khí sẽ tác động vào gân nhiều hơn.
Thể khí giúp tần số rung động năng lượng cao ⇒ khi tập luyện sẽ hiệu quả và tích luỹ nhiều hơn (Tập sức mạnh, sức bền cùng với vận khí thì hiệu quả lại tăng vượt trội) vì vậy khí được xem là cội nguồn sức mạnh. TSRĐNL cao cũng giúp tiếp thu kiến thức khi học tập, làm việc đơn giản hơn. Đây là chủ đề nghiên cứu và ứng dụng của Thể Thao Tâm Thức vì TSRĐNL là gốc rễ của thành công trong mọi khía cạnh của cuộc sống.

Bài tập đơn giản dưới đây giúp các bạn lấy lại hơi thở gốc của mình, kích hoạt huyệt Đan Điền. Sau một thời gian tập luyện thì việc thở Đan Điền trở thành thói quen sẽ cải thiện đáng kể sức khoẻ của bạn và đặt nền tảng cho việc tập luyện nâng cao sau này.

Lộ trình nhận khí:

Phình hóp bụng: làm chủ gân cơ vùng bụng. Tập phình hóp theo tiếng đếm nhanh dần, xoa vỗ day bụng
Hít vào phình bụng ra, thở ra hóp bụng lại ⇒ Nhận lại hơi thở gốc
Mở Khí Hải (dưới rốn khoảng 3cm) lấy ngón tay nhấn sâu vào KH, di chuyển ngón tay để cảm nhận huyệt, nhấn sâu vào bên trong ⇒ hít vào đẩy ngón tay lên, thở ra ngón tay chìm xuống

Đến đây thì chúc mừng bạn đã nhận được hơi thở gốc của mình, hãy duy trì để mỗi hơi thở đều là thở Đan Điền nhé.